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上班族怎么保养脖子
1、上班族怎么保养脖子之按摩
要预防颈部皱纹和干燥,有一种非常简单的方法,就是借助按摩来达到效果 。将按摩霜或婴儿油均匀地涂抹在颈部四周,双手反转撑开,由下往上轻轻提拉颈部皮肤,再以中指和无名指并拢以打圈方式按摩颈部皮肤。这种按摩手法对预防颈部细纹,舒缓颈部疲劳及保持颈椎健康都很有好处,只要持之以恒,一定会有令你满意的效果 。
2 、上班族怎么保养脖子之呵护颈部
在洗澡的时候也可以起到对颈部的按摩作用,用莲蓬头对准颈部以水压按摩,并用温和沐浴液清洗颈部,擦干后先拍上柔肤水,再涂上颈霜或具有保湿抗皱成分的高养分面霜,注意要由下向上逆着地心引力的方向涂抹 。白天出门前,给颈部涂上质地清爽的隔离霜或防晒霜。每次做面膜时,别忘将多余的美容液涂在颈部。总之,保养颈部皮肤只有一种原则将给予面部肌肤的关爱分一半给颈部 。
3 、上班族怎么保养脖子之做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换 。如果缺乏活动的话,软骨就会营养不良,进而退化。因此,增加户外活动也是养护颈椎的方法之一 。下班之后进行适量的运动,不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫,更能维护身体的健康 。游泳、打球 、练瑜伽等都是非常适合白领女性参加的运动项目。
4 、上班族怎么保养脖子之选择健康的枕头
枕头和床也是养护颈椎的重要因素 。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损 。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部 。对于颈椎不好的人来说,木板床 、棕绷床是首选,而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康 。
上班族患颈椎病的症状1 、猝倒。突然的摔倒指的就是病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒 。其临床症状表现为发病时病人意识清楚,短时间内能自己起来,甚至行走 。这种颈椎病的症状比较常见。
2、眩晕。这是颈椎病的症状里的常见特征 。患者会因为颈部的伸展或者是旋转而改变体位从而诱发眩晕症状 。这也是颈椎病的症状表现之一。
上班族患颈椎病的类型颈椎病是一种常见的骨科病,颈椎病的类型有很多,现在主要介绍几种颈椎病类型:
1 、颈型
主诉头 、颈、肩疼痛等异常感觉,并伴有相应的压痛点 。
X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现 。
应除外颈部其他疾患(落枕 、肩周炎 、风湿性肌纤维组织炎、神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛)。
2 、神经根型
具有较典型的根性症状(麻木 、疼痛),且范围与颈脊神经所支配的区域相一致 。
压头试验或臂丛牵拉试验阳性 。
影象学所见与临床表现相符合。
痛点封闭无显效(诊断明确者可不作此试验) 。
除外颈椎外病变(胸廓出口综合征、网球肘 、腕管综合征 、肘管综合征、肩周炎、肱二头肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛为主的疾患 。
3 、脊髓型
临床上出现颈脊强损害的表现。
X线片上显示椎体后缘骨质增生 、椎管狭窄 。影象学证实存在脊髓压迫 。
除外肌萎缩性脊膀例索硬化症、脊髓肿瘤 、脊髓损伤 、继发性粘连性蛛网膜炎、多发性末梢神经炎。
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