网上科普有关“为什么模特走的叫猫步？”话题很是火热
，小编也是针对为什么模特走的叫猫步？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您
。

模特步：专业一点的名称是“台步 ”。也叫“猫步
”指时装模特在进行时装表演时所使用的一种程式化的步子 。由于与猫行走时相似
，所以就有了这样一个名字
。?行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的位置，或把左脚踩得中线偏右一点猫步 ，右脚踩得中线偏左一点
，并产生一种韵律美。

模特步的技巧：

1、脚：落脚点要适中，不能完全落在脚跟上 ，也不能脚跟和脚尖同时落地
，那样看起来会别扭 。往往初学者会犯这样的毛病，建议落在脚跟朝前一些
。脚跟到脚尖时要迅速 ，要等到脚完全稳了之后另只脚才能出
，行走时身体是推出去的，而不是走出去的。动的时候脚尖始终朝着身体的正前方 ，因为脚是腿的延长线，这样可以使腿显得修长
，更有吸引力，脚不能内收 ，腿一般情况不要弯
，要绷直，否则会显得佝偻 。

2 、腿：两腿在行走时空隙要小一点 ，甚至不要有空隙
，这样会让腿显的修长而且挺拔，因为空隙太大的话 ，腿的重心柱会往两边偏
，左右晃，显得不稳
。是用膝盖在找音乐 ，也就是说膝盖是在重心拍子上的
，脚紧接着落地。如果把重音直接落在脚上，会让人觉得节奏感强 ，但却过于生硬，缺少缓冲 。

当脚踢出去时
，速度可以快点，踢出去之后停留的时间要长 ，如果速度把握不好就会脚轻或脚晃
，很多初学者脚都是特别轻的，主要原因是脚弹出去时速度没把握好 ，后脚向前蹬不稳造成的
，平时训练时可以穿比较重的皮鞋或者靴子
。

3
、跨：女模是用跨来找音乐，而男模恰恰不能动跨 ，动跨大部分是当腿踢出去时
，跨和腿用力不是一个平面造成的，刚开始接触走路要膝盖摩擦也是很容易动跨的原因之一 ，不要为了膝盖摩擦而借助大腿往膝盖上碰。其实
，男模动跨是件很正常的事，只要不明显 ，稍微动一点反而会比不动跨好看一些 。

4、腹：走路时要记得收腹，特别是女模
，露出小肚子是非常不雅的。有些男模走路时头和上半身在整体晃动，很有可能是没有收腹或腰太柔造成的
。这就需要多练练腰部。

5 、臂：摆臂比较不好学 。要用大臂带动小臂 ，但是真正能用大臂摆动的却很难做好
，当对着镜子看到大臂在动小臂也在动，往往这种情况下会认为大臂动了 ，就证明是大臂在带动小臂的
，其实是小臂在带动大臂或者是轴关节在用力
。后摆臂要大，前摆臂要小。后摆臂速度要落慢于前摆臂 。前摆臂时大小臂都不能用力 ，它是借助后摆臂自然向前弹动的
。当弹到自己想要的前摆臂那个角度
，手腕要控制一下打在重音上。如果在重音上面苛意的用手腕去突然定住，这样是对了 ，但不自然
，甚至有许多人没用手腕反而用小手臂去用力往下压，紧接着往后摆臂 。摆臂追求的是自然
、有力 ，让人看出来舒服，不要为了摆臂而去苛意的摆动
。

6、肩：肩和臂是相互联系的
，臂摆的不好直接会影响动肩的效果。动肩是把腰挺直的前提下，在行走的过程中 ，要以肩为柱
，大臂自然带动小臂往后甩的那一刻，后背肌肉（与胸肌相背的那块可以形成倒三角的肌肉）在向后方偏下拉 。在音乐合适的清况下 ，如果动肩特别大
，会给人潇洒，拽 ，流氓和无法无天的感觉
，很多时装要的就是这种效果
。对于初学着，不建议动大肩 ，因为动大肩一般会出现下面弊端
，（1） 、一肩高一肩低（大部分是左肩高右肩低）有时不太明显，时有时无；（2）动不好就会用腰在左右晃肩；（3）
、前摆臂不够自然 ，臂会苛意的把肩像上提；（4）、不够自然；（5） 、身体左右两侧走动时不对称；（6）
、总是出现一个肩打在重音上；（7）、明明是腰在晃动却总是自我感觉是肩在动等。

7 、头：头部晃动主要是注意力不够集中，也有的是先天养成的习惯 。只要行走时头晃、头歪平时多注意一点
，想办法纠正。行走时嘴一定不能乱动，也不可以闭的太紧 ，像平时放松一样就可以了
。一般从T台后台走到前台
，眼睛眨两三次就足够了，眨的太多会显得不够稳当。从眼睛里要看出自信 ，有内容是最好不过的
，关键要根据音乐的不同去用眼睛表达出来 。很多情况下，表情要大于肢体语言
。

8
、节奏：音乐有快中慢三个部分组成 ，男生要求走中速、中速偏快和中速偏慢。一般中速音乐按着中速去走
，快速与慢速就不可以每个重音都踩到点上，那种走法是非常别扭难看的 。可以采用把节奏慢的音乐两个拍子分成四步 、六步或者八步去走；节奏快的音乐两个拍子分成分成二分之一
、四分之一甚至八分之一去走
。

女生和男生速度是有区别的 ，当男生的左膝盖打在重音拍子上时
，同时他的右手腕和左肩也是打在重音上的，其实这三点重音还完全不够。要想走的好需要在稳的情况下 ，全身都有节奏感，用身体容入音乐散发出激情与活力 。

9、造型：男生要求两脚之间不能大于肩宽
，重心要放在两脚上或者落偏于另一只脚
。内紧外松地暗暗用劲，摆出的姿势应该是线条明确 ，转折清楚
，有力度，必需表现出一定的内容。

10 、转身：在转身过程中身和胯部不要在同一平面上 ，稍微侧一下可以让男模肩更宽
，女模腰更细，臀部更翘 。?

11
、全身：身体与音乐融合在一起 ，有种向前冲的感觉
。男生走台时一般比女生动作少
，这要求男生更要注意仔细摸索，走台时眼神可以左右看 ，而且看的时间分配很重要
，左右看的时间避免出现平均分配，而要有动感 ，时间五五分永远没有七七分有节奏感，时刻要想到抓住观众的视线。

从脚到肩
，到胯再到头，还有眼神的移动 ，这些加在一起都是一体的
，在行走时要注意 。让人看起来要自然，男生不是为了摆臂而去苛意摆臂 ，女生也不是为了动跨才去动跨。在行走时
，臂部自然向后摆动与整个身体形成一体，肢体与眼神要表现出非常自然和自信
。

12、实在：有时间就去T台上走走 ，哪怕学校上午9点点名
，你8点55分到学校，也要在台上走一走 ，不要小看这5分钟
，或许就是这5分钟感觉就上来了，怎么走怎么好看 ，让人挑不出一点毛病，所以要多走多练
，只要你付出比别人多，得到的也会比别人多。

13 、细节：在后摆臂时手腕容易出现和小臂不是同一条直线 ，手腕向后弯的现象;在三步缓冲摆造型时身体已经稳住了小臂带着手腕还是在晃动;在前台摆造型时嘴动或叹气;走台眨眼睛过于频繁
，这些都是平时应当注意的 。

14
、多样化：当自己固定的一种走法时，在永远都不忘记原先基础走法的前提下 ，多去尝试其它走法
。比如：只动小臂不动大臂；就是不动肩；慢的音乐可以用快的速度去走；可以把一种音乐走出几种感觉几种速度出来等。 。

12、不论男女走台步
，目的只有一个，就是表现衣服的魅力与灵魂 ，不要本末倒置
，衣服才是主要的
。在T台上要有表现的自信，有自信的人就会发出光彩。

现在的瘦身秘招 ，不论你是胖上面
，还是胖下面 、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材 。

如果你有以下特征：

下身肥胖 ，肌肉松软，容易痰多
、水肿
，吃得少也不瘦，手脚冰冷

1、多泡澡或足浴（泡脚） ，每周至少三次
，以促进血液循环并强化新陈代谢.

2 、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法 ，像“苹果疗法”、“七日断食法 ”
。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3
、多喝温热的饮料或茶水
，“绝不能
”喝冰冷的饮料 。否则减肥的成功机率会大大降低
。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜 、胡椒
、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用 ，会提升基础代谢功能 。

5 、不要吃白糖
，可用红糖
、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃
。

如果你有以下特征：

全身肥胖，肌肉结实 ，容易流汗
，容易便秘，血压易偏高

1 、多泡澡或足浴（泡脚） ，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2
、减少食量
，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量 。

3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料 ，必须先喝下一杯温热水才行
，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品
。

4 、多吃蔬菜和水果。

5
、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品 。
。

6 、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面
、味精也不要吃

怎样运动才减肥

有很多人说运动减肥会越来越胖 ，因此对运动是否能减肥总是怀疑 。其实
，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式
。

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步 ，举杠铃
，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短 ，运动量大
，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份 ，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量 。这类运动也不易坚持
，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动 ，停停打打的结果当然是减肥无效
。即使真的咬紧牙关
，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力 ，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二 、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动
，具有强度低，有节奏
、不易中断的特点 ，有利于减少皮下脂肪数目
，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环 。例如散步、骑自行车 、慢跑
、游泳、打太极拳等等。

要求是1 、有足够的氧气参与 ，在室外最好；2
、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分
。不宜做运动的时间：饥饿时
，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点 。

另外 ，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习
，跳绳 、利用椅子代替肋木前后踢腿等
。

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动 ，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果
，一定要坚定信心，坚持锻炼 ，直达到健康减肥的目的 。

在各类减肥运动中
，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目
。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡 ，打打水仗
，对减肥都有点儿作用。

游泳利于减肥的原因在于：

1．游泳消耗的能量大 。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力 ，再游游水
，肯定消耗较多的热量
。同时，水的导热性大于空气24倍 ，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此
，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显 。

2．可避免下肢和腰部运动性损伤
。在陆上进行减肥运动时 ，因肥胖者体重大
，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低 ，易疲劳
，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行 ，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受
，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低 。

3．可享受天然的按摩服务：游泳时 ，水的浮力
、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩
，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动
。但在游泳前 ，须做好准备工作，同时必须注意安全
，防止发生意外事故。

跳绳减肥

国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动 。因为它具备众多优点：

1．简单易行
。跳绳花样繁多，可简可繁 ，随时可做
，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ，而且对女性尤为适宜。从运动量来说
，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。

2．锻炼多种脏器
。跳绳能增强人体心血管 、呼吸和神经系统的功能。研究证实
，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎
、肥胖症、骨质疏松 、高血压
、肌肉萎缩、高血脂 、失眠症
、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ，因而也有利于女性的心理健康
。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用
，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划 ”。初学时，仅在原地跳1分钟 ，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟
，半年后每天可实行“系列跳
”?如每次连跳3分钟，共5次? ，直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时
，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动
。

虽然跳绳是个不错的健身方法 ，但不小心很容易受伤
，所以要注意以下事项：

1．跳绳者应穿质地软 、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬
、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳 ，熟练后可改为软绳。

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好
，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节 ，并易引起头昏
。

4．跳绳时需放松肌肉和关节
，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时 ，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤
。

6．跳绳前先让足部 、腿部
、腕部、踝部做些准备活动
，跳绳后则可做些放松活动。

“怪走”健身

在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式 。其实 ，进行多姿势行走运动
，对祛病延年 、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：

脚尖行走：提起足跟用脚尖走路 ，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强
，有利于三阴经的疏通
。

脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动 ，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群
，以利于疏通三阳经 。

内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走 ，可消除疲劳
。

倒退行走：倒行时全身放松
，膝关节不曲，两臂前后自由摆动 ，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩
，对于腰腿痛有显著疗效 。

两侧行走：徐徐下蹲，两手着地 ，背与地面略成平行
，手爬脚蹬，缓缓前进
。可增加头部供血量 ，减轻心脏负担
，对颈椎病、腰腿痛
、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

快操减肥

10分钟的快速全身锻炼，它虽然不能使你立即变瘦 ，但会让你感到绷紧
，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好 。本套运动由5个动作组成，循环往复 ，使你全身运动
，心情愉快。整套动作连做4次
。

1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸 ，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步 双手保持在地上
，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部 ，使躯干挺直
，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作） 。

3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出 ，改俯卧撑姿势
，做5个俯卧撑
。

4．臀 、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松 ，直至腹部几乎接触地面
，向前挺胸，双手撑地 ，两臂伸直
，保持一分钟。

5．腿提起
、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直 ，从地上提起脚跟，然后再放下 。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次
。最后手 、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势
，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作 。

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒 ，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒
，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪
。只要3餐正常吃 ，在睡前30分内
，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒 ，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精
，都具有产热作用，且可让血糖上升 。热量很低 ，才129卡
，又加上饮食的控制，就更容易减重
。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近 ，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸
，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠 。而睡眠时代谢慢
、体温低 ，吃起司和喝红酒
，可产热，并加速新陈代谢 ，边睡边能消耗体内脂肪
，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果
。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高 、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司 。而不可选择加工多
、有添加口味 ，如草莓、柠檬 、蓝莓等起司
。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥
，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位 ，糖份在5g以下
、脂质在25g以上
，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪 。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙 ，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)
，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片 ，咖啡或茶一杯
，香草冰激凌一杯，扁豆十根 ，红葡萄十粒
，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个 ，烤面包一片
，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片 ，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根
，西兰花半个，红葡萄十大粒 ，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个
，奶酪一片，苏打饼干两片 ，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个
，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡) ，红葡萄十大粒
，白菜花大

半棵，香蕉半根 ，香草冰激凌一杯
，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中 、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮 ，用盐和胡椒粉调味
，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用 ，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶
，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋 ，菜花一个
，扁豆十根，苹果两个 ，香草冰激凌两杯
，香蕉三根，酸奶一杯 ，西兰花一个
，苏打饼干一袋，奶酪一片 ，西柚一个
，面包片一袋，肉片两片 ，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食 ”减肥法
。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆
、果汁、吃乳酪 、果冻或是清粥
，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式 。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了 ，除了吃减肥药品
，最有效果的算是喝牛奶那次了
。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦 ，中午随便吃些蔬菜和少量的肉
，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月 ，效果真的很不错
，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化 ，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效
，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪 ，而且能使糖
、蛋白质等新陈代谢顺利进行 。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋
，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右
。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果 ，三天就可以瘦十多斤。 。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下
，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱 ，黄豆等加工而成的
，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些
。同时 ，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整
，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌 、消炎
、滋润、防腐 、保护创面
、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质 、维生素
、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分 ，热量又很低
，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃 、助消化等效果 ，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全
，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五
、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤 ，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的
，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命 ，对于身材变胖、身体不好的人
，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单 ，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合
，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天 ，就会有令人意想不到的效果
，平均大概会瘦三至四公斤呢 。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快 ，我就成功了，一星期瘦了10公斤
，从128瘦到了108，一年了都没反弹 ，这种方法每天至少瘦一斤半
，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量 ，实在不行喝光明纯牛奶
，还可以吃点牛肉，鸡肉 ，鸭肉
，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快 ，别的在减肥期间切勿尝试.

两天交替进食
，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）
。一天保证营养 ，一天燃烧脂肪，这样两天交替
，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤 。他说这在欧洲很流行 ，也很有效
。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中
，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食 ，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦
，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦 ，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右
，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水 。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐 ，
，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵 ，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）
。调好味道了
，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只 、低脂乳酪2杯
、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯 、水1杯 晚餐∶香蕉1只
、低脂乳酪2杯、灼菜任食 、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次 。每日要喝8--10杯水
。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚 ，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次
，肚子饿时喝，1天至少15碗以上 ，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃
，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉
、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉 、8杯牛奶 ，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质
，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆
、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆 、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋 ，吃多了人也消化不了
，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜 ，大白菜，小白菜
，菠菜，西红柿 ，反正只要不是肉就成
，用水煮，只加一点盐 ，不放油
，不放任何东东，只要一天就能看到效果 ，水果也可以吃
，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主 ，每日三餐以鸡蛋为主食
，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料 ，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制
，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白 ，蛋白以豆腐代替亦可
，如为下日需多引水 。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG
。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ，从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化
。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的
，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久 。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个 ，葡萄柚一个
、土斯一片、咖啡
。 中餐 白煮蛋三个 、蕃茄
、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜 、胡萝卜
、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜 。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚 、咖啡
。 中餐 白煮蛋三个
、葡萄柚、土斯一片 、咖啡。 晚餐 牛排
、蕃茄、芹菜 、蔬菜、醋渍蔬菜
、咖啡 。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚 、咖啡
。 中餐 蔬菜沙拉
、葡萄柚、土斯一片 、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个
、羊肉、芹菜 、蕃茄
、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个 、葡萄柚
、咖啡 。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚 、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个
、乾酪、菠菜 、咖啡
。 星期五早餐 白煮蛋一个
、葡萄柚、土斯一片 、咖啡 中餐 白煮蛋三个
、菠菜、土斯一片 、咖啡。 晚餐 鱼
、蔬菜沙拉、土斯二片 、咖啡 。 星期六早餐 白煮蛋二个
、葡萄柚、土斯一片 、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )
。 晚餐 牛排
、芹菜、蕃茄 、醋渍蔬菜
、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚 、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉
、蕃茄、葡萄柚 、咖啡 。 晚餐 蔬菜沙拉
、烤鸡肉、蕃茄 、煮高丽菜
、芹菜、葡萄柚 、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉
。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮
，不可用油炸 。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食
。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 ) 。 鸡肉的分量小腿一支份
。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限） ，烤面包（不限）
，葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋 ，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋
，青菜沙拉，泡菜 ，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只
，烤面包，葡萄水果 ，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只
，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排 ，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉
，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只 ，葡萄水果
，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿 ，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只
，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉 ，泡菜
，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果 ，咖啡 午餐：青菜沙拉
，西红柿，葡萄水果 ，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只
，奶酪，菠菜 ，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只
，葡萄水果，西红柿 ，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜
，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼 ，青菜沙拉
，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只 ，葡萄水果
，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排 ，以西红柿为主的青菜沙拉
，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果 ，咖啡 午餐：烧鸡
，西红柿，葡萄水果 ，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜
，葡萄水果，青菜沙拉 ，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里
，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食 ，但当然以清淡
、低热量的食物为主 。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期
，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替 ，便可至少减少吸收数百卡路里
，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养 ，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多
，这样便可达致瘦身
。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚 ，吃足够饱肚份量便可。

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”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了
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