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功夫根本功泛指功夫中各种步型 、手型及腰 、腿、臂 、桩 、鼎功等 。功夫根本功操练内容主要有手型操练、步型操练 、平衡操练 、腾空操练、内壮功操练、外壮功操练等 。要想扎扎实实地学好功夫 ，就必须进行功夫根本功操练。中国武术基本功内容有哪些？
1 、腿功
①正压腿
面对一定高度的物体 ，左脚跟放在物体上，脚尖勾起 ，两腿伸直 ，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压 ，用头顶尽量触及脚尖 。两腿交替进行 。
要点：两腿伸直 ，立腰挺胸前压。
②侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上 ，脚尖勾起 ，右臂上举，左掌立于胸前 ，两腿伸直 ，腰部挺立，上体向左侧下振压 ，振压幅度要逐渐加大 ，直到上体能侧倒在左腿上 。两腿交替进行 。要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸 ，上体完全侧倒。
③后压腿
背对一定高度的物体 ，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸 ，脚背放到物体上 ，两腿伸直，上体向后下振压 ，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行 。
要点：两腿伸直 ，立腰挺胸，头随上体后仰 。
④仆步压腿
右腿屈膝全蹲 ，全脚着地。左腿向左侧伸直 ，脚尖内扣 。两手分别抓住两脚脚背，成左仆步 。腰部挺直 ，左转前压。左右仆步交替进行 。要点：直腰抬头 ，一腿全蹲，另一腿伸直 ，两脚压紧地面 。
⑤正搬腿
右腿伸直支撑 ，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚 ，然后将左脚向前方伸出 ，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行 。要点：两腿伸直 ，立腰挺胸 ，被搬腿的脚尖勾紧 。
⑥侧搬腿
左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起 ，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟 ，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行 。
要点：两腿伸直 ，立腰挺胸 ，身体直立平稳 。
⑦竖叉
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘。右腿前侧着地 ，脚背扣在地上 ，两臂立掌侧平举 。两腿交替进行 。
要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
⑧劈横叉
两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地 。两臂立掌侧平举 。
要点：髋关节完全打开 ，立腰挺胸。
2 、腰功
①前俯腰
并步站立 ，两手十指交叉，直臂上举 ，手心向上 。上体前俯 ，挺胸，塌腰 ，两手尽力触地 。再两手松开 ，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部 ，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
要点：两腿挺膝伸直 ，上体前俯时，挺胸 、塌腰 、收髋 。
②甩腰
开步站立 ，两臂伸直前举 ，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动 。
要点：两腿伸直 ，腰部放松 ，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。
③涮腰
两脚开立 ，略宽于肩 ，上体前俯，以髋关节为轴 ，两臂向左前下方伸出 。然后挥动两臂 ，随上体向前、向右 、向后 、再向左做翻转绕环 。左右涮腰交替进行。
要点：两腿伸直，以腰为轴 ，翻转绕环圆活、和顺。
④下腰
两脚开立同肩宽 ，两臂伸直上举 。腰向后弯，抬头 ，挺腰 ，双手撑地身体呈桥形 。
要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶 ，脚跟不能离地。
3 、肩功
①压肩
面对一定高度的物体 ，两脚开立同肩宽，上体前俯 ，两手抓住横杆 ，抬头挺胸，塌腰 ，用力向下振压 。
要点：两腿伸直 ，肩部松沉，用力震压 ，力点集中于肩部 。
②单臂绕环
左弓步站立 ，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺 、逆时针绕环。两臂交替进行 。
要点：臂伸直 ，肩放松 ，绕立圆 。
③双臂绕环
开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行 。
要点：身体正直 ，臂伸直 ，肩放松，绕环协调和顺 。
④两臂交叉绕环
开步站立 ，两臂直臂上举 ，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环。同时 ，右臂以右肩关节为轴 ，向后下做逆时针绕环 。两臂顺 、逆时针交替进行 。
要点：身体正直，两臂伸直 ，绕环协调和顺。
以上是武术动作的基本功。不积跬步无以至千里 ，不积小流无以成江海 。希望有志学习武术的人，可以先从基本功开始练习 。有了扎实的基本功 ，再难的武术动作 ，通过多次练习也会驾轻就熟!
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