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皮肤干燥大致原因一是天气干燥 ，二是洗澡水过热 ，三是皮肤油脂分泌过少 。另外使用碱性洗涤剂或者碱性香皂（比如硫磺皂、舒肤佳） 、维生素补充太少，这些都有可能造成皮肤干燥 。你要看看你是有什么原因造成的。然后给予对策~~ 至于饮食方面,主要是平时不吃辛辣食物 ，多吃水果蔬菜 ，补充优质蛋白质 。多喝水 。 1 、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用 。如维生素A缺乏 ，可导致皮肤弹性下降 ，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等 。 富含维生素A的食物如动物肝脏 、鱼肝油 、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母 、鱼 、蛋、豆类 、 黄鳝 、河蟹等 。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用 。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油 、卷心菜等。 2 、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满 ，从而使肌肤丰润 ，皱纹减少，因此 ，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物 。 3 、增加微量元素的摄入 。要想肌肤细腻 ，白里透红，需要供给充足的血液 ，铁是构成血液中血红素的主要成分之一 ，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血 、蛋黄、肉类等 ，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁 ，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中 ，才能被胃肠道吸收。因此 ，补充铁的同时要增加番茄 、青椒 、山楂等含维生素C多的食物 。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺 ，含锌多的食物如牡蛎、麦芽 、核桃 、瓜子等 。另外 ，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况 、增加表皮细胞的活力 ，从而使皮肤柔嫩 、白晰 ，并减缓皮肤衰老和起皱。 4、注意碱性食物摄入 。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入 。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸 、尿酸含量增高 ，使皮肤变得粗糙 、油腻 ，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物 ，如新鲜的瓜果蔬菜 ，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。 5、经常注意饮水 。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关 。当人体水份减少时 ，会出现皮肤干 、皮脂腺分泌减少 ，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水 。
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