榛子是人们常见的一种坚果，不仅味道好，而且营养价值极高。榛子含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，具有多种功效与作用。

榛子中含有丰富的单不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇水平，有助于减少心脑血管疾病的风险。且榛子中的镁具有促进肌肉松弛的作用，能够降低血压。

榛子中含有丰富的维生素E，能够抵御自由基，减少细胞的氧化损伤。另外，榛子中的多种矿物质和维生素也有助于增强身体的免疫力，预防疾病。

榛子中含有的维生素E和不饱和脂肪酸，具有滋润皮肤的作用，能够改善皮肤干燥、粗糙等问题，保持皮肤光滑嫩白。

榛子富含膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，促进排便，预防便秘等肠道问题的发生。

榛子中富含铁元素，能够加强身体的造血功能，预防贫血的发生。另外，榛子中的维生素C和铜等元素也能够帮助身体吸收铁质。

榛子不仅可以作为零食享用，更是一种营养价值极高的坚果。它含有的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养成分，具有多种功效与作用。经常食用榛子，不仅可以增强身体的免疫力、改善皮肤健康，还能够预防心脑血管疾病等疾病的发生。

标签： # 榛子,的,功效,与,作用,改善,心血管,健康,榛子,