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记忆力是我们日常生活的重要部分，如何提高记忆力呢？这里有10种有效的方法，帮助你增强记忆力

音乐可以帮助我们放松身心，缓解大脑紧张，巴赫、亨德尔等古典音乐慢板乐章能让人进入冥想状态，有助于记忆力的提升。在学习过程中，配合音乐的节奏朗读需要记忆的材料，学习结束后播放2分钟欢快的音乐，让大脑恢复清醒。

背诵经典名篇、成语、佳句、诗歌短文等，不仅可以锻炼记忆力，还能丰富知识储备。每天坚持10-20分钟的背诵，你会发现记忆力有所提升。

学习时充分调动各种感官，通过脑、手、耳、口并用进行记忆，能大大提高记忆效率。正确的重复是有效记忆的主要方法，通过多种方式刺激记忆，使记忆痕迹加深。

奇思怪想是一种有效的记忆方法。在学习和记忆过程中，善于联想和想象，将需要记忆的内容与已知的事物进行连接，加深记忆。

咀嚼食物有助于放松心情，减轻压力。经常咀嚼食物的人牙齿更健康，吃饭更香，学习能力和记忆能力也会随之增强。

提高记忆力的五个方法

1.让大脑保持活跃。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

2.每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

3.减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。

4.吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

5.善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

6.花时间去记。不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。

7.重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

8.将你需要记住的东西归类。杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。

怎样才能提高记忆力和反应能力

保持乐观、增加行为训练、每天要重复、联想记忆、饮食上补充一些健脑、增强记忆力的食物，这些都是提高记忆力的有效方法。

乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力，还将有助于增强你的肌体免疫力，免受疾病的侵袭。

通过适当的训练来改善，做一些有助于锻炼记忆力的游戏，促进大脑皮层活跃，让我们的记忆力能够有效恢复和提高。

重复记忆提高孩子的记忆力也是不错的方法。

让孩子学着把一些需要记忆的、相互之间没有直接联系的内容，用自己熟悉的事物串联起来，通过联想来增强记忆。

饮食上补充一些健脑、增强记忆力的食物，尤其是豆制品、高蛋白、含镁含锌较多的食物及养心补肾健脑的食物，比如牛奶、鸡蛋、花生、小米等。

提高记忆力的10种方法

大家都听说过左脑和右脑之分，虽然左脑和右脑共同协作，但是左脑和右脑在功能上还是有区别的，一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能，大部分人的左脑比较发达，右脑处于相对“弱势”的状态，右脑是具有强大的记忆功能的，那么如何开发右脑记忆力呢？

1：增加左手使用频率：一般是左手控制右脑，右手控制左脑，所以用左手多多写字，多多利用左手就可以更快的开发右脑。

2：拓展发散思维：右脑中隐藏的丰富想象力、无穷的创造力、高速的右脑记忆能力，发散思维可以引起“头脑风暴”，有利于对事物的理解性记忆，增强右脑的记忆力。

3：不断学习，不断复习：新的学习会使右脑产生新的神经突触，会使大脑产生新的记忆，而温故知新，根据艾宾浩斯遗忘曲线可以知道学习之后避免不了遗忘，所以学习之后增强记忆力最简单的方法就是及时复习，复习过程中也是一个不断开发右脑记忆力的过程。

1：在学习过程中，要学会整合知识点，不关事要锻炼记忆力，也要锻炼注意力、理解力、思维力、创造力方面，做到多方面协调发展。

2：学会适当放松自己：如果一直处于高度紧张的状态，不知道怎么放松心态、调整心态的话，最后你只是成为学习的傀儡，而不是学习的主体，大脑相当于一个“机器”，所以不要日夜不停轴运转。所以适当放松自己是非常重要的，做到吃好玩好睡好，最后学习自然好。

3：合理用脑：一天中记忆最佳时间是不同的，比如：7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，处于记忆最佳时间的第一个阶段。8-10点钟这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。所以大家一定要根据时间安排，合理运用时间记忆。

1、注意力集中无论在学习或者工作中，需要将注意力从外界回收，让自己精力处于集中状态，这时候可以排除外界杂念和干扰，学习或者做事效率会大大提高，也因有非常深刻记忆从而不容易遗忘。点击了解更多课程内容

2、做思维游戏学习过程中，除了先掌握背诵基本知识，之后形成自己创意构图，这样能轻松记住很多东西，让理解更深刻。

3、注重眼睛训练眼睛是心灵的窗户，人们日常要多做眼睛训练，同时避免过久接触电脑手机等辐射物件，可以让脑袋适当放空，进而有效增强记忆力。

4、坚持运动人们经常运动，能加快身体新陈代谢，进而让大脑神经细胞也能得到很好生长。这些神经细胞生长好，记忆力也能得到很好改善。

5、闻花香味研究表明，花香对于改善人体记忆力也有非常好的效果。主要是花的香味可以通过嗅觉，进而影响到人脑神经，让脑神经处于放松状态，整个人放松来学习，记忆力自然也更好。

想要了解

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