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跑800米又快又不累方法是身体一定要稍微的向前倾、保持均匀的速度、调整好自己的呼吸节奏。

1、身体一定要稍微的向前倾，注意与地面的距离角度大概是80度到85度之间，以免出现什么意外的事情。在跑步的时候要注意仰头收腹，同时要注意手臂的摆动和奔跑的动作，同时要注意身体的协调，尽量减少左右摇晃。

2、当你在跑的过程中碰到上转弯的时候，一定要保持均匀的速度，因为在赛道上加速是没有任何帮助的。就像是上坡的道理，在上坡的过程中，你需要在上坡的时候加速，而在下弯道的时候，你要做的就是加快速度，节约力量。

3、调整好自己的呼吸节奏，可以在跑步的过程中缓解一下身体的疲劳，可以三步一吸，三步一呼，用鼻孔吸气，主要是通过吸气来进行换气。800米的时候，很多人都会觉得自己快要窒息了，这时候可以用嘴来呼吸。

短跑最佳方法 怎么短跑速度快

我的长跑不错，下面是我的策略：

1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。

2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。

4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。

5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。

如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。

1、短跑前的热身准备。开始短跑的时候，一定要提前做好热身运动，从而防止在跑步的时候出现身体不适，从而影响跑步速度。

2、起跑技术，一般我们短跑都是采用蹲踞式起跑，当听到裁判喊各就位的时候，多做几次深呼吸，调整呼吸，听到跑的口令时，迅速做出反应，向前跑。

3、在途中跑的时候，我们要保持高速度跑，两腿快速交换步频，两只手进行配合，才能达到很好的效果。

4、快要到达终点的时候，更要加大步伐，全力以赴向前跑，距离终点2—3米处上体急速前倾，以上体躯干向前撞压终点线。

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