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35岁是女人的分水岭，身体各项能力都会逐渐发生变化。随着身体的代谢能力降低，体内多余的热量就会堆积在体内变成脂肪，从而引发肥胖困扰。

其实想要避免这个结果也很简单，平时可以适量地进行运动，并养成 健康 的饮食习惯，帮助促进代谢循环，从而起到改善体质的作用。平时就可以常吃这5种食物，让你远离易胖体质，轻松拥有苗条身材。

1、七度方益颜糕

由于女人身体构造与男人不同，所以更容易出现气血不足的情况，还会影响体内的代谢循环，从而导致身材走样，连皮肤状态也变差。

所以女人若想变瘦，补充气血是必要的步骤。要多吃一些红色食物，比如红枣、红豆、枸杞等五红食物制成的七度方益颜糕，就很不错。

七度方益颜糕经过经过低温烘烤研磨，食物本身的味道和营养被完美保留，吃一口相当于吃下五种补血食物，补血效果相当不错。

打开盖子，益颜糕自带的果香味扑鼻而来，入口湿润绵密，淡淡的玫瑰味加上红豆的醇香，让人爱不释手，外层撒上火龙果和甜菜根粉末，粉嘟嘟的颜色唤醒你的少女心。

而且，七度方益颜糕本身没有添加蔗糖，甜味来自其中的红枣和木糖醇，吃起来更加清爽。每天吃几块，吃出好身材和好气色。

2、紫薯芋泥饼

众所周知，减肥期要适当地吃粗粮，在所有粗粮中我最喜欢的就是紫薯芋泥饼。紫薯和芋泥含有大量的粗纤维，帮助身体排出有害物质，补充多种营养。

紫薯和芋泥蒸熟后碾压成泥，放在粗粮制作的饼皮中，层层折叠。外皮筋道，内层柔软，整体口感软糯，红薯和芋泥的馅料放得很足，吃起来湿润有嚼劲。没有添加剂成分，老人和孩子也能放心吃。

3、奇亚籽坚果藕粉羹

每天的早餐是最重要的，若是没时间自己做，不要再吃什么包子油条了，不妨试试奇亚籽坚果藕粉羹，三五分钟慢慢一碗，一上午都不觉得饿。

而且，莲藕中富含多种营养，不仅能帮助身体抑制对脂肪的吸收，女性经常吃还能让皮肤光滑。再者，搭配它里面的奇亚籽，帮助补充膳食纤维增加饱腹感。藕粉本身也不含糖，甜味来自天然水果干，吃起来毫无负担。

早上起来几勺就能拥有一碗营养早餐，满足一上午的营养需求。既营养又美味，是减脂期不能错过的 美食 。

4、酸枣仁丸子

很多女性都说，过了35岁睡眠直走下坡路。每天既要忙孩子又要操持家务，越累越睡不着觉。长期睡眠不足，也是肥胖的元凶。

平时不妨吃点酸枣仁丸子，它还加入了茯苓、桑葚、龙眼和莲子等，都可以辅助睡眠。酸枣仁丸子由食材经科学配比制成，没有额外添加，吃起来更安心。

每个酸枣仁丸子都用锡纸独立包装，睡前吃两个，酸酸甜甜的味道带你进入香甜的梦想。

5、六点零祛湿膏

35岁之后大家的肥胖都有个共同点，腹部肥胖明显，像带着一个游泳圈。这是体内湿气过重，脂肪在局部堆积，所以减肥之前要先除湿。

平时想除湿就吃一些六点零祛湿膏，它是由赤小豆、薏米和茯苓三种祛湿食物，搭配一些膳食丰富的成分，不仅有很好的祛湿作用，还有助于肠胃消化除湿和养胃共同进行，营养美味，吃起来更方便。

而且，六点零祛湿膏是采用传统工艺低温烘炒制作，不破坏食材中的原有营养，做出的糕点湿润可口。两餐之间肚子饿了，吃几块香甜软糯的六点零祛湿膏，搭配原始的谷物味道，越嚼越香。既能除湿，还能减少饥饿感，让你想胖都难。

今天的 美食 分享就到这里，夏天就要到了，有了好的体态，人看起来才能美丽自信。只有懒女人没有丑女人，调整饮食从现在做起吧。

31-35岁的女人有哪些瘦身方法

建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。减肥需要运动与饮食双管齐下。需要一定时间的，所以不能求快，不要着急。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

31-35岁这个阶段的女人，稍不注意，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积。惟一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情！

专家提示：这一阶段，可以在医生的指导下选择合适的减肥药物，达到瘦身的目的。还可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效

。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰带结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移。

瘦身方法：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。用有氧运动减肥，不需要太注重提升心率

，反而要注意在运动中消耗多少能量。长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动。

专家提示：面对现实，要勇敢地站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉地想减肥了。

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