华盛顿[美国]，7月4日(ANI):研究人员发现，当一个人超过60岁时，体力活动减少和生活质量下降之间存在相关性。

这项研究发表在《健康与生活质量》杂志上。

看电视和阅读等久坐活动的增加也是如此。根据研究人员的说法，这强调了激励老年人保持活跃的必要性。

众所周知，体育锻炼可以降低患多种疾病的几率，包括心脏病、中风、糖尿病和癌症，尤其是当运动强度适中并能提高心率时。英国国家医疗服务体系(NHS)建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

此外，建议老年人在长时间的不活动与短暂的轻度活动交替进行，或至少站立，因为这对他们的健康有明显的好处。

由剑桥大学的研究人员领导的一个研究小组使用加速度计检测了1433名60岁及以上的参与者的活动水平。参与者被招募到EPIC(欧洲前瞻性癌症调查)-诺福克研究。

除此之外，研究小组还研究了与健康相关的生活质量，这是一种衡量健康和幸福的指标，包括疼痛、照顾自己的能力和焦虑/情绪。根据参与者对问卷的回答，他们被给予0分(最差的生活质量)到1分(最好的生活质量)之间的分数。生活质量评分较低与住院风险增加、住院后预后较差和早期死亡有关。

研究人员对参与者进行了平均不到6年的跟踪调查，以观察他们的行为和生活质量的变化。

平均而言，在第一次评估后六年，男性和女性每天进行的中高强度体育活动都减少了24分钟左右。与此同时，男性每天坐着的总时间平均增加约33分钟，女性平均增加约38分钟。

那些在第一次评估时进行更多中高强度体育活动、久坐时间更少的人，后来的生活质量更高。每天多运动一小时，生活质量得分就会提高0.02分。

在第一次评估的六年后，每天每减少一分钟的中高强度体育活动，生活质量得分就下降0.03分。这意味着，每天少花15分钟参与这些活动的人，他们的得分会下降0.45。

久坐行为的增加也与较差的生活质量有关——在第一次测量的六年后，每天久坐时间每增加一分钟，得分下降0.012。这意味着每天多坐15分钟的人，他们的得分会下降0.18。

为了将结果应用于临床，生活质量得分每提高0.1分，早期死亡率降低6.9%，住院风险降低4.2%。

剑桥大学公共卫生和初级保健系的Dharani Yerrakalva博士说:“无论你处于人生的哪个阶段，保持活跃和限制——如果可以的话，不要——你坐着的时间是非常重要的。”这似乎在以后的生活中尤为重要，因为这可能会显著改善你的生活质量和身心健康。”

因为研究小组在不同的时间点测量了身体活动和久坐行为，他们说他们有理由相信他们已经证明了因果关系——也就是说，生活质量的提高是因为人们保持更多的身体活动，例如。

Yerrakalva博士补充说:“改善我们的身体行为可以从几个方面帮助我们保持更好的生活质量。例如，更多的体力活动可以减轻骨关节炎等常见疾病的疼痛，我们知道，更多的体力活动可以提高肌肉力量，使老年人能够继续照顾自己。同样，抑郁和焦虑也与生活质量有关，可以通过多运动、少坐来改善。”(ANI)