巴黎，12月23日——你是不是起错床了?我们每个人都会这样，现在一项研究表明，这实际上可能只是由于睡眠不足。

睡眠质量较低或睡眠不足会损害情绪功能，影响积极情绪，并使相关人员面临更高的焦虑症状风险。

该研究的主要作者、美国蒙大拿州立大学的卡拉·帕尔默博士在一份声明中解释说:“在我们这个普遍缺乏睡眠的社会，量化睡眠不足对情绪的影响对促进心理健康至关重要。”

她补充说:“这项研究代表了迄今为止最全面的实验性睡眠和情绪研究的综合，并提供了强有力的证据，证明长时间的清醒、短时间的睡眠和夜间醒来对人类的情绪功能有不利影响。”

这项研究综合了不少于50年的关于睡眠剥夺和情绪的研究，并基于对154项研究的数据分析，涉及5717名参与者。

根据实验的不同，研究人员在一个或多个晚上故意打断参与者的睡眠，让他们长时间保持清醒，睡得比平时少，或者在夜间定期叫醒他们。

所有研究还分析了至少一种与情绪相关的标记，无论是自我报告的情绪，参与者对情绪刺激的反应，还是抑郁和焦虑的症状。

发表在《心理学公报》杂志上的研究结果显示，睡眠不足不仅会导致疲劳——远非如此。它还会对情绪功能产生负面影响，降低积极情绪，增加焦虑和抑郁症状的风险。

更具体地说，无论考虑到什么实验，研究人员都观察到，在这些研究中，参与者的快乐、幸福和满足感受到了不利影响，焦虑症状也有所增加，这反映在心率加快上。

“即使在短时间的睡眠不足之后也会出现这种情况，比如比平时晚睡一两个小时，或者只睡了几个小时。我们还发现，睡眠不足会增加焦虑症状，并减弱对情绪刺激的反应，”卡拉·帕尔默博士继续说道。

这项研究有一定的局限性，比如参与者的年龄(平均23岁)和文化(仅限美国和欧洲)缺乏多样性，但它仍然使我们能够评估睡眠剥夺对个人心理健康的影响，以及由此产生的后果可能对他们的个人和职业生活产生的影响。

“研究发现，超过30%的成年人和高达90%的青少年睡眠不足。

在一个睡眠严重不足的社会，这项研究对个人和公众健康的影响是相当大的。

易导致睡眠不足的行业和部门，如急救人员、飞行员和卡车司机，应该制定并采取优先考虑睡眠的政策，以减轻对白天功能和健康的风险，”该研究的主要作者概述道。- ETX Studio