天然水果和蔬菜汁是一种强烈推荐的选择，可以为我们的健康添加维生素和营养。其中就有菠菜和柠檬酱，具有独特的特性。

美国国家医学图书馆MedlinePlus总结道:“健康的饮食包括每天吃蔬菜，一些蔬菜热量低，富含矿物质、纤维和维生素。”

他特别指出，“许多研究表明，它们非常健康，建议每天喝3到5杯。”

无论如何，每个案例都是不同的。在做出健康决定之前，你应该咨询医生或营养学家，以获得最好的诊断和建议。

也就是说，在这种特殊情况下，这种深绿色叶子蔬菜和这种强大的柑橘类水果混合在一起的冰沙可以帮助你减肥，还有其他好处。

早餐和晚餐前的冰沙可以帮助你的身体更好地消化它。但如果一天只有一次机会，最好空腹喝，这样可以唤醒你的消化系统，让你的身体全天都能获得营养。

菠菜是一种一直与增强和增加肌肉质量联系在一起的蔬菜，而那些年龄较大的人则记得水手大力水手的角色。

菠菜富含维生素A、C、K、碘、抗氧化剂和叶酸。

事实上，根据美国国立卫生研究院(NIH)发表的研究，如果一个人想要增加肌肉质量，缩小体型，菠菜是一个很好的选择。它们含有一种叫做表皮类固醇的物质，可以自然地帮助肌肉生长。

这些化合物与睾酮有一些相似之处，睾酮是一种与肌肉发育有关的男性激素。

但还有更多，因为这种蔬菜富含维生素A、C和K、碘、抗氧化剂和叶酸，这使得它不仅是运动员的饮食必需品。

它还有助于控制血糖水平，改善骨骼健康，并提供各种矿物质。

纵观历史，它尤其被用于地中海、中东和东南亚的烹饪中。

柠檬是维生素C的良好来源，是燃烧更多脂肪和促进消化的完美选择。

据《世界报》报道，它的减肥功效也很多。

柠檬，厨房里最常见的柑橘类水果之一。

它改善消化过程，刺激胃产生胃液，因此，所消耗的食物被更快地分解，脂肪不会在体内堆积。

它有助于防止腹部膨胀和气体的痛苦。作为一种天然利尿剂，它可以促进毒素的排出，防止液体的积聚，这是避免脂肪团的关键。

它含有胃蛋白酶，这种物质可以更好地利用被消耗的蛋白质，燃烧更多的脂肪。

由于其纤维和果胶的含量，它还能满足饱腹感，帮助对抗白天的饥饿感。

此外，像任何水果一样，它通过增加身体的防御能力来增强免疫系统。它还含有钾，这是一种对神经系统和大脑非常有益的元素。

他们在GastroLab网站上解释说，为了提高菠菜和柠檬冰沙的功效，建议你在一个月内每天都喝。

这些成分很容易获得，也不那么昂贵，下面他们解释了利用它们的特性的最佳准备方法。

成分

• 两片或三片菠菜。

• 一个柠檬。

• 半升水或两杯水。

菠菜奶昔对健康有益。

如何准备

• 把菠菜彻底洗净。

• 把柠檬对半切开，榨出柠檬汁。

• 将所有的材料放入搅拌器中搅拌至光滑。

• 你可以加一片菠萝或一片姜(形状像一个大硬币)。